Sanon tämän ohjeen minkä sain Jenkeiltä training campilta vapaaottelussa aikoinaan, K.I.S.S, se pätee kaikkeen elämässä. Älä tee ruokailusta mitään NASA tiedettä, itse olen 42v ja en ole 11v urheilut tosissaan ja kroppa on kuin kreikkalainen patsas ja syön helvetisti Ainoa ja Magnum jäätelöitä esim, mutta pidän ruokailun yksinkertaisena, syön mikropuuroa aamulla ja siihen mustikoita, mansikoita ja banaania ja marjakeittoa ja alta puoli litraa rasvatonta maitoa ja leipä tai pari näkkäriä juustolla tai kinkulla. Päivällä paistettuja tai keitettyjä munia tai munakkaan ja ruisleipää, päivällinen on iltapäivällä milloin syön "thaityttö" annoksen eli normaali pieni pyöreä lautanen ihan täyteen kanafilettä ja vähän riisiä tai perunamuussia ja maitoa puoli litraa ja leipää tai näkkäriä, välillä korvaan kanan jauhelihakastikkeella tai lihapullilla ja illalla hedelmiä lautanen. Näitä voi yhdistellä ja muutella ja syödä rahkaa ja tonnikalaa, mutta käytä omaa järkeä, älä laske mitään kaloreita, kuuntele perkele omaa kehoasi, aamulla kun heräät pitää olla vähän nälkä tai olet syönyt liikaa edellisenä päivänä.