Kilppari kirjoitti:
Farseer kirjoitti:
Pahimmillaan parilta viikolta askelia on tosin noin 500/päivä.
Kai tuo nyt oli vitsi? Eikö tuo tule jo kusella käymisestä? Jos totta, niin vähän outoa ihmetellä miksi elimistö ei käy kierroksilla? Oikeampi kysymys on miksi kävisi.
Suunnilleen siitähän tuo määrä tulee, kun himassa vain on. Pisin relevantti matka kämpän sisällä (sänky -> pönttö) on 14 askelta, juuri mittasin. Liikuntaa tulisi paljon enemmän jos olisi varaa kartanoon. Normaalisti askelia tulee toki enemmän (vastaava määrä olisi varmaan 2k avg.), vaikka olisi maksilaiska kun tulee käytyä jossain ja yleensä kaupassakin vähintään pari kertaa viikossa.
Olen laskenut kalorit tarkasti, siltä osin kuin se on ollut mahdollista. Kaupasta ostettujen osalta on helppoa (paketit ovat standardikokoisia), ketjurafloista ostettuna on lähes yhtä helppoa mutta paikallisista ravintoloista tilattuna hankalampaa. Varmasti silti 95+% todennäköisyydellä mennään keskimäärin +/- 100 kcal tarkkuudella. Joten ihan turha valittaa "itsensä pettämisestä" ja perusmatematiikan osaamattomuudesta tai puhua paskaa "ei kroppa voi noin vähän kuluttaa".
Mitä paljon kauhisteltuun alkoholinkulutukseen tulee, niin ei tämä ole mitään "rännit joka päivä"-menoa vaan ehkä on nostu taas kuukauden takaisesta vajaasta 10 annoksesta 15 annoksen luokkaan. Ja kun suurin osa annoksista on (ja tavoitteena on ollut) cola zero + rommi/bourbon tai vastaava niin ei noista tule kuin 100 kcal per annos, eli 15 annoksella ~200 kcal per päivä. Viime päivinä on kyl tuosta lipsuttu kun on alkanut tulemaan korvista pihalle ja siideri on alkanut maistumaan ohessa.
Artsipappa kirjoitti:
Itsensä huijaaminen ja syiden etsiminen muualta on helppoa. esim tämä väite ettei hyötyliikuntaa pysty harrastamaan koronarajoitusten vuoksi. Tämähän ei pidä paikkaansa. Enää ei ole edes liukasta. Sadat tuhannet suomalaiset tallaa katuja kun muut urheiluharrastukset tauolla. Kotona voi tehdä vaikka vartin kotitreenin kehon omalla painolla. Kyykky, punnerrus, selkä ja vatsa, askelkyykky, lankku. Mitä näitä nyt on. Ei toki kaikista miellyttävintä mutta hyötyliikuntaa pystyy tekemään rajoituksista huolimatta jos vain haluaa,
Meillä taitaa olla fundamentaalisesti eri käsitys hyötyliikunnan käsitteestä tässä. Minulle se on sitä, että käydään kävellen kaupassa / asioilla sen sijaan että otetaan alle kumipyörät. Voidaan vaikka käydä ostamassa jokin tarpeellinen tarjoustuote parin kilometrin päästä. Tai bussilipun ostamisen sijaan kävellään muutaman kilometrin matka - säästetään rahaa kun saadaan samalla askelia. Esimerkiksi aikoinaan Helsingin keskustasta tai kasinolta Harjukadulle siirtymiset tuli lähes poikkeuksetta tehtyä kävellen, jos olisi pitänyt ostaa yölippu. Monet saavat toki suurimman osan päivän liikunnasta jo töissä.
Kuvaamasi liikunta on minulle kuntoliikuntaa. Ja kyllä, etenkin nyt huhtikuussa sekin alkaa onnistua ulkona ilman täydellistä jäätymistä mutta sen tekemiseen ei voi oikein yhdistää mitään hyödyllistä. Sitä on nyt tullut heitettyä pari lyhyempää lenkkiä, mutta pitänee pidemmille lenkeille ostaa uudet lenkkitossut koska vanhat jyrsivät vähän nilkan kohdalta. Eniten vituttaa kuntoliikunnassa liikunnan ohella siihen hassattu aika. Liikkuminen on itselleni paljon kivempaa, jos siinä on joku päämäärä tai jokin kosketeltavissa oleva hyöty saavutettavissa.
En nyt lähde isompia tavoittelemaan keväältä enää kun tavoite karkasi, mutta koitan pitää kalori- ja askelseurantaa yllä ja mikäli mahdollista tavoitella että saa kropan taas polttamaan jotain + pitää kalorimäärän ennallaan. 4000-6000 askeleella se tarkoittaisi 1700-1800 kilokaloria.
Kesällä ei tule olemaan mitään laihdutustavoitetta. Jos päästään kaverien kanssa viettämään aikaa niin puistojuomingit sisältävissä aurinkoisissa päivissä askelmäärä on yleensä yli 10 000 mikä auttaa pitämään kropan liikkeessä.
