Saitko hartiat jumiin tai selän kipeäksi istumalla sijoitusgraafeja katsellen? Muistathan sijoittaa paitsi pörssiin, myös itseesi ja hyvinvointiisi. Omaan hyvinvointiin panostaminen voi paitsi säästää rahaa myös parantaa elämänlaatua. Työergonomia on avainasemassa, kun tavoitteena on viihtyisä ja tuottava työympäristö. Oikein valitut toimistokalusteet, kuten toimistotuoli, ovat keskeinen osa tätä kokonaisuutta.
Mainos
Saitko hartiat jumiin tai selän kipeäksi istumalla sijoitusgraafeja katsellen? Muistathan sijoittaa paitsi pörssiin, myös itseesi ja hyvinvointiisi. Omaan hyvinvointiin panostaminen voi paitsi säästää rahaa myös parantaa elämänlaatua. Työergonomia on avainasemassa, kun tavoitteena on viihtyisä ja tuottava työympäristö. Oikein valitut toimistokalusteet, kuten toimistotuoli, ovat keskeinen osa tätä kokonaisuutta.
Alla kerromme tarkemmin hyvinvointiin investoimisesta erityisesti työergonomian ja sitä tukevien toimistokalusteiden näkökulmasta, lisäksi esittelemme 5+5 vinkkiä, jotka auttavat sinua parantamaan työergonomiaasi ja onnistumaan toimistotuolin valinnassa.
Miksi investoida työergonomiaan ja toimistotuoliin?
Ergonomiset työolosuhteet ja oikein valittu toimistotuoli voivat vähentää kehoosi työskentelyssä kohdistuvaa rasitusta ja ehkäistä pitkäaikaisia terveysongelmia, kuten selkä- ja niskakipuja, nivelvaivoja ja lihasjännityksiä.
Erilaiset kivut voivat aiheuttaa sinulle kuluja esimerkiksi fysioterapia- ja lääkärikäyntien sekä kipulääkkeiden muodossa, ja ne voivat myös häiritä esimerkiksi nukkumista ja keskittymistä. Nämä taas voivat vaikuttaa työtehoosi. Hyvä työergonomia voi siis paitsi säästää rahaa, myös auttaa sinua työskentelemään tuottavammin, kun saat keskittyä olennaiseen. Ja toki terveys ja hyvinvointi parantavat myös muutoin elämänlaatua.
Mikäli olet esimerkiksi vastuussa toimiston kalustuksesta tai johdat omaa yritystäsi, kannattaa jokaisen toimstotyöntekijän ergonomiaan panostaa, sillä viihtyisä ja ergonominen työympäristö tukee jokaisen hyvinvointia ja jaksamista töissä. Ergonomiaan panostaminen voi jopa vähentää sairauspoissaoloja. Lisäksi hyvä työergonomia auttaa työntekijöiden houkuttelussa ja luo positiivista mielikuvaa yrityksestäsi.
Tiesithän myös, että monessa tilanteessa kotitoimistoon tai työpaikalle tehdyt investoinnit työpisteisiin voivat olla verovähennettäviä? Muista siis selvittää vähennysten mahdollisuus, ja hyödyntää nämä niin säästät selvää rahaa investoinneissasi!
Viisi vinkkiä työergonomian parantamiseen
Etätyö on helpompaa, kun kotikonttorilla on laadukkaat ja ergonomiset toimistokalusteet. Keskeisiä toimistokalusteita toimiston käytettävyyden ja ergonomian kannalta ovat työpöytä ja toimistotuoli. Tässä viisi vinkkiä työergonomian ja työssä jaksamisen parantamiseen kalusteiden sekä muiden keinojen avulla:
1. Oikea istuma-asento ja sopiva työtuoli
Säädä tuoli niin, että jalkasi ovat tukevasti lattialla ja polvet ovat noin 90 asteen kulmassa. Selkäsi tulisi olla suorassa, ja tuolissa oleva lannerangan tuki voi auttaa ylläpitämään luonnollista ryhdikästä selkärangan asentoa. Myös käsien asennon käsinojilla tulisi olla mukava.
2. Työpisteen korkeus ja valaistus
Varmista, että työpöydän korkeus on sopiva, jotta voit pitää kyynärpäät noin 90 asteen kulmassa työskennellessäsi. Lisäksi näytön tulisi olla silmätasolla tai hieman sen alapuolella, jotta voit pitää niskasi rennossa asennossa. Korkeudensäädöllä varustettu näyttö auttaa optimaalisen katselukulman löytämisessä. Pyri myös hankkimaan riittävän kirkas näyttö sekä kunnollinen valaistus työtilaan. Sijoita valo niin, ettei se aiheuta häiritseviä heijastuksia. Kunnollinen valaistus vähentää silmien väsymistä, jolloin jaksat työskennellä hyvässä työasennossa pidempään.
3. Ergonominen hiiri ja näppäimistö
Hiiri ja näppäimistö ovat myös tärkeitä työpisteen osia työergonomian kannalta. Näitä on saatavilla eri kokoisia ja muotoisia, kuten oikea- kuin vasenkätisille optimoituja malleja tai rannetuella varustettuja. Huomioi työpöytää hankkiessasi, että haluamasi hiiri ja näppäimistö mahtuvat työpisteellesi. Hanki mieluummin hieman turhan iso pöytä kuin liian pieni. Muista myös pitää työpisteesi siistinä niin työskentely on sujuvampaa ja esimerkiksi hiirellä on riittävästi tilaa liikkua.
4. Muista tauot
Muista pitää säännöllisesti taukoja, venytellä ja liikkua. Liiallinen istuminen voi johtaa jäykkyyteen ja epämukavuuteen, vaikka ergonomia olisi optimoitu huippuunsa. Taukojen pitämisen muistamista voit helpottaa esimerkiksi laittamalla ajastimen tietyin aikavälein tai lisäämällä tauot työkalenteriin. Mikäli et voi pitää taukoa, vaihda ainakin hieman asentoa, nouse hetkeksi seisomaan tai vaikkapa pyörittele käsiä ja aktivoi kehoasi edes vähän. Pienikin liike auttaa ehkäisemään staattisen kuormituksen aiheuttamia kolotuksia.
5. Muista jumppa ja kunnosta huolehtiminen
Työergonomian ylläpysymistä tukee hyvä fyysinen kunto sekä omasta hyvinvoinnista huolehtiminen. Voitkin esimerkiksi ottaa osan työpuheluista seisten tai kävellen, jos se on työssäsi mahdollista. Myös erilaiset taukojumpat, kuten ranteiden ja käsien pyörittely, kevyet hartioiden ja niskan venytykset tai vaikkapa muutama kyykky töiden lomassa virkistävät ja auttavat voimaan hyvin. Taukojumpan ei tarvitse viedä paljon aikaa, mutta sitä kannattaa harrastaa säännöllisesti.
Lisäksi voi olla hyvä idea hankkia itselle mieleinen harrastus, joka auttaa kunnon ylläpitämisessä. Osa työnantajista mahdollistaa työajan käyttämisen myös hyvinvoinnista huolehtimiseen tai tarjoaa liikunta- ja hyvinvointietuja. Nämä kannattaa ehdottomasti hyödyntää hyvinvoinnin tukemiseen työergonomien ohella.
Toimistotuolin valinta - viisi vinkkiä!
Ihmiset viettävät yhä enemmän aikaa istuen työpisteillään ja kotitoimistoissaan, mikä lisää tarvetta ergonomisille ratkaisuille. Toimistotuoli on keskeinen osa työpistettä, joka on suunniteltu tukemaan kehon luonnollista muotoa ja liikkeitä, vähentäen samalla istumisen aiheuttamia haittoja. Panosta siis ergonomiseen työtuoliin. Tässä vielä viisi asiaa, jotka kannattaa huomioida valitessasi työtuolia:
- Koko ja käyttömukavuus: Tuolin koko ja säädettävyys ovat tärkeitä. Varmista, että tuoli sopii hyvin työpöytäsi korkeuteen ja että voit säätää sen omiin mieltymyksiisi sopivaksi. Käyttömukavuuteen vaikuttavat myös muun muassa istuin, materiaalit ja osasta toimistotuoleja löytyvät hierontatoiminnot.
- Säädöt: Jos mahdollista valitse tuoli, jossa on säädettävät istuimen korkeus, selkänojan asento, käsinojien korkeus sekä asento, ja ristiseläntuki. Huomioi, että käsinojien tulisi olla niin korkealla, että olkapääsi voivat rentoutua eivätkä nouse korviin. Istuma-asennon tulisi olla sopivan rento aiheuttamatta kipuja.
- Materiaalit: Laadukkaat ja kestävät materiaalit lisäävät tuolin käyttöikää. Lisäksi materiaalien hengittävyys voi olla tärkeä tekijä pitkäaikaisessa käytössä. Materiaali toki vaikuttaa myös tuolin tyyliin ja ulkonäköön. Toimistotuolien istuimen ja selkänojan materiaaleja ovat tyypillisesti keinonahka sekä erilaiset kankaat. Verkkokankainen selkänoja on erityisen hyvin hengittävä, joten harkitse tällaista tuolia, mikäli hengittävä materiaali on sinulle tärkeä.
- Liikkuvuus: Toimistotuolissa olisi hyvä olla pyörät helpottamassa liikkumista. Mikäli työhuoneessasi on erityisen herkästä materiaalista tehdyt lattiat, voit hankkia työpisteelle tuolin alle suunnatun maton tai lattiaa suojaavan alustan.
- Budjetti: Ergonominen työtuoli on investointi terveyteesi ja työhyvinvointiisi. Älä säästä laadusta – laadukas tuoli kestää pitkään ja tarjoaa paremman vastineen sijoituksellesi. Joskus voi silti olla tarpeen määrittää budjetti etukäteen ja etsiä siihen sopiva tuoli. Laadukas toimistotuoli voi kuitenkin olla investointi pitkäaikaiseen mukavuuteen ja terveyteen, ja siksi laatuun kannattaa panostaa, vaikka budjetti olisi tiukka. Pyri siis mahdollisuuksien mukaan hankkimaan juuri sinulle parhaiten sopiva ergonominen työtuoli äläkä käytä hintaa ainoana tai ensisijaisena valintaperusteena.
vidaXL auttaa sinua viemään työergonomiasi uudelle tasolle
vidaXL on 2006 perustettu hollantilainen yritys, jonka verkkokauppa tarjoaa tuotteita muun muassa kotiin ja kotitoimistoon sekä paljon muuta hyödyllistä arkeen. Etsitpä sitten sänkyä, kukkaruukkuja, kaappeja tai vaikkapa kalusteita lastenhuoneeseen, löydät ne vidaXL:n valikoimasta.
vidaXL toimii myös Suomessa ja sillä on suomenkielinen nettikauppa. Löydät tuotteita kotiin ja konttorille kilpailukykyiseen hintaan, sillä vidaXL myy tuotteita verkkopohjaisesti. Valikoimasta löydät runsaasti erilaisia tuotteita eri brändeiltä. Valikoimassa on myös paljon tuotteita, joita et löydä muista suomalaisista kaupoista. vidaXL onkin tunnettu monipuolisesta valikoimasta ja kilpailukykyisistä hinnoista.